王者荣耀一直以来热门手游，吸引了众多玩家投入其中。然而，过度沉迷可能会对生活、进修和职业产生负面影响。那么，当发现自己或他人沉迷王者荣耀时，该该该怎么办办办呢？

一、认识沉迷危害

小深入了解 了解不良后果

沉迷王者荣耀会导致时刻大量浪费，影响正常的作息。长期熬夜玩游戏，身体机能下降，灵魂情形不佳。在进修上，成绩可能下滑，注意力难以集中。职业中，也会因情形不佳而效率低下。还可能影响社交，忽略现实中的亲朋好友，陷入虚拟的游戏社交中，导致人际关系紧张。

二、自我调整技巧

小深入了解 制定合理规划

1. 设定游戏时刻限制

给自己规定每天玩游戏的时长，比如不超过1小时。可以使用手机的时刻管理功能进行限制，到时刻就强制自己退出游戏。

2. 培养其他兴趣爱慕

转移对游戏的注意力，如阅读、绘画、运动等。当有了新的兴趣点，就会减少对游戏的依赖。

3. 规律作息生活

保持良好的作息，按时起床、睡觉、吃饭。合理安排时刻，让生活充实起来，游戏天然就不会占据过多时刻。

三、借助外部帮助

小深入了解 寻求他人支持

1. 告知家人朋友

让身边亲近的人监督自己，当忍不住想玩游戏时，提醒自己还有更重要的事务要做。

2. 参加线下活动

加入一些兴趣小组或社团，参与线下的聚会和活动，拓展社交圈子，减少对线上游戏社交的依赖。

四、提升游戏认知

小深入了解 正确看待游戏

1. 把游戏当娱乐

明确游戏只是一种娱乐方式，而非生活的全部。不要让游戏主宰自己的心情和生活。

2. 进修游戏技巧但不过度钻研

掌握游戏技巧能增加游戏乐趣，但不要过度沉迷于追求更高的段位和更强的实力，避免陷入无止境的游戏循环。

五、保持自律坚持

小深入了解 持续自我约束

改变不是一蹴而就的，要保持自律，每天坚持按照规划执行。当成功减少游戏时刻，你会发现生活变得更加美好，有更多时刻去做有意义的事务。

FAQ问答：

1. 问 该该怎么办办能让自己快速减少游戏时刻？

答 可以先逐渐缩短每次玩游戏的时长，比如从一次玩2小时减到1.5小时，再慢慢减少。同时结合培养新兴趣爱慕，让自己更容易转移注意力。

2. 问 家人不领会我减少游戏时刻的想法该该怎么办办办？

答 耐心和家人沟通，向他们说明沉迷游戏的危害，以及你想要改变的决心。让他们看到你的积极态度，争取得到他们的支持和监督。

3. 问 如果在减少游戏时刻经过中忍不住又玩了很久，该该该怎么办办办？

答 不要自责，重新调整心态，按照规划继续执行。分析自己忍不住的缘故，是游戏有新活动吸引还是自身心情难题，针对性改进。

4. 问 该该怎么办办能让自己培养新兴趣爱慕时更投入？

答 可以先从一些简单易上手的开始，如跳绳、看漫画等。当发现其中的乐趣后，再深入进步。还可以和有相同兴趣的人交流，增加兴趣的吸引力。

5. 问 该该怎么办办防止再次沉迷王者荣耀？

答 定期回顾自己的时刻安排和生活情形，保持健壮的生活习性和多元化的兴趣爱慕。偶尔玩游戏时，也要时刻提醒自己适度规则。